「人を良くする」と書いて「食」。毎日の食事が健康の基本です。 また、正しい食事がお薬の効果を高めます。
「人を良くする」と書いて「食」。毎日の食事が健康の基本です。
また、正しい食事がお薬の効果を高めます。
さばとトマトのゴロゴロそうめん
- 時短ワザ
調理時間 約15分
エネルギー 274kcal
| タンパク質 | 23.6ｇ |
| 脂質 | 8.4ｇ |
| 炭水化物 | 63ｇ |
| 食塩相当 | 1.1g（※めんつゆは飲み残すため食塩相当量から除く） |
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は１人分の値です
シンプルになりやすいそうめんに栄養たっぷりのトッピング‼
混ぜ合わせるだけなので簡単です♪
生姜のすりおろしを混ぜることでサバの臭みが取れ、さっぱりと召し上がれます。
具材を大きめにすることで満足感がUPします。
材料（１人分）
| そうめん | 1.5束 |
| さば缶 | 70ｇ |
| トマト | 60ｇ |
| 大葉 | 2枚 |
| 生姜チューブ | 2～3㎝ |
| めんつゆ | 適量 |
さばとトマトのゴロゴロそうめん の作り方
| 1 | トマトはくし形にし、大葉は千切りにします。 |
| 2 | ボウルにサバ缶と大葉を入れ、生姜のすりおろしを加えたら軽く混ぜ合わせます。 |
| 3 | そうめんを指定の時間湯で氷水でしめます。 |
| 4 | 水気を切ったそうめんを皿に盛り、②を中心に乗せたらめんつゆをかけて完成です。 |
