「人を良くする」と書いて「食」。毎日の食事が健康の基本です。 また、正しい食事がお薬の効果を高めます。
「人を良くする」と書いて「食」。毎日の食事が健康の基本です。
また、正しい食事がお薬の効果を高めます。
トマトとアボガドのカプレーゼ
- 時短ワザ
調理時間 約10分
エネルギー 289kcal
| タンパク質 | 9.5ｇ |
| 脂質 | 24.0ｇ |
| 炭水化物 | 9.2ｇ |
| 糖質 | 7.4ｇ |
| 食物繊維 | 1.8ｇ |
| ビタミンC | 21mg |
| ビタミンE | 2.6mg |
| 食塩相当量 | 0.6ｇ |
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は１人分の値です
切って盛り付けるだけの時短レシピ!!
トマトのリコピンとアボカドのビタミンEで紫外線を浴びた後も、お肌をサポート！
材料（１人分）
| トマト | 100ｇ |
| アボガド | 15ｇ |
| モッツアレラチーズ | 45ｇ |
| バジル（乾燥でも） | お好みで |
| 【調味料】 | |
| ★オリーブオイル | 大さじ1杯 |
| ★レモン汁 | 小さじ1杯 |
| ★塩コショウ | 少々 |
| ★ブラックペッパー | 適量 |
トマトとアボガドのカプレーゼ の作り方
| 1 | トマト、アボガド、モッツァレラチーズをお好みの大きさに切ります。 |
| 2 | ★の調味料を混ぜ合わせます。 |
| 3 | お皿に①を盛り付け、②の調味料を上からかけます。 |
| 4 | 最後にお好みでバジルをふり完成です！ |
