健康レシピ

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かぼちゃのパウンドケーキ

ベル薬局グループでは管理栄養士(薬局栄養士)による、健康レシピの情報発信を行っております。

 

今回はかぼちゃのパウンドケーキをご紹介させて頂きます。

 

 

<料理のポイント>

⭐卵アレルギーの方も一緒に食べることができます
⭐おからパウダーを加えれば、食物繊維も気軽にとることができます

 
 

【🥞かぼちゃのパウンドケーキ🥦】
http://www.belle-ph.com/article/archives/7752

       

簡単鶏肉の唐揚げ(おからパウダー)

ベル薬局グループでは管理栄養士(薬局栄養士)による、健康レシピの情報発信を行っております。

 

今回は簡単鶏肉の唐揚げ(おからパウダー)をご紹介させて頂きます。

 

 

<料理のポイント>

⭐おからパウダーで食物繊維UP
⭐片栗粉を使った唐揚げとはまた違った食感に
⭐魚の切り身などに代えても美味しく仕上がります🐟

 
 

【🍗簡単鶏肉の唐揚げ(おからパウダー)🥗】
http://www.belle-ph.com/article/archives/7570

       

サバとトマトのゴロゴロそうめん

ベル薬局グループでは管理栄養士(薬局栄養士)による、健康レシピの情報発信を行っております。

 

今回はサバとトマトのゴロゴロそうめんをご紹介させて頂きます。

 

 

<料理のポイント>

⭐シンプルになりやすいそうめんに栄養たっぷりのトッピング‼混ぜ合わせるだけなので簡単です
⭐生姜のすりおろしを混ぜることでサバの臭みが取れ、さっぱりと召し上がれます。
⭐具材を大きめにすることで満足感がUPします。

 
 

サバとトマトのゴロゴロそうめん🍅】
http://www.belle-ph.com/article/archives/7496

       

ヘルシーおからでキッシュ

ベル薬局グループでは管理栄養士(薬局栄養士)による、健康レシピの情報発信を行っております。

 

今回はヘルシーおからでキッシュをご紹介させて頂きます。

 

 

<料理のポイント>

⭐食物繊維たっぷりおからを使って糖質2/3カット
⭐マイサイズ クリームシチュー(大塚食品)を使った簡単キッシュ。

 

 

 

ヘルシーおからでキッシュ

http://www.belle-ph.com/article/archives/7302

       

ニラとしらたきの炒め物

ベル薬局グループでは管理栄養士(薬局栄養士)による、健康レシピの情報発信を行っております。

 

今回はニラとしらたきの炒め物をご紹介させて頂きます。

 

 

<料理のポイント>

⭐旬のニラの風味としらたきの食感がたまらない
⭐糖質オフのちょっとしたおかずに
⭐ささっと炒めるだけの簡単おかず
⭐ニラは炒めすぎないのがコツ

 

 

 

ニラとしらたきの炒め物

http://www.belle-ph.com/article/archives/7245

       

海老とアスパラガスのレモン炒め

ベル薬局グループでは管理栄養士(薬局栄養士)による、健康レシピの情報発信を行っております。

 

今回は海老とアスパラガスのレモン炒めをご紹介させて頂きます。

 

 

<料理のポイント>

⭐レモンを使って減塩
⭐アスパラガスには疲労回復・血管を丈夫にする栄養素が豊富です。
⭐炒め油をオリーブオイルにすることで抗酸化作用up
⭐今回はレモン汁を使いましたが、果肉を入れると食感が楽しめます

 

 

海老とアスパラガスのレモン炒め

http://www.belle-ph.com/article/archives/7235

       

しらたきの炊き込みご飯

ベル薬局グループでは管理栄養士(薬局栄養士)による、健康レシピの情報発信を行っております。

 

今回はしらたきの炊き込みご飯をご紹介させて頂きます。

 

 

<料理のポイント>

⭐しらたきで糖質約10%カット‼

⭐お好きな食材と組み合わせても⭕

 

 

しらたきの炊き込みご飯のレシピ

http://www.belle-ph.com/article/archives/7049

       

簡単 麻婆大根

ベル薬局グループでは管理栄養士(薬局栄養士)による、健康レシピの情報発信を行っております。

 

今回は簡単 麻婆大根をご紹介させて頂きます。👩‍🍳



⭐電子レンジを使って時短!!大根を大量に消費したい時にもおススメ

⭐冬が旬の大根はビタミンCやカリウムなどのミネラルが豊富で低カロリー!!

⭐大根の辛み成分には血栓防止や解毒作用があります!!

 

 

【簡単 麻婆大根のレシピ】

http://www.belle-ph.com/article/archives/6697

       

キノコと生姜のぽかぽかスープ

ベル薬局グループでは管理栄養士(薬局栄養士)による、健康レシピの情報発信を行っております。

 

今回はキノコと生姜のぽかぽかスープをご紹介させて頂きます。👩‍🍳

 

 

🔴スープにすることでキノコや野菜から溶け出した栄養素もそのまま取れます‼
⭐生姜の力で体内の内側からポカポカ‼
⭐キノコの食物繊維で腸内の調子を整えて免疫力UP‼

 

 

【キノコと生姜のぽかぽかスープ】

http://www.belle-ph.com/article/archives/6486

       

野菜の肉巻き(つけゴマダレ)

ベル薬局グループでは管理栄養士(薬局栄養士)による、健康レシピの情報発信を行っております。

 

今回は野菜の肉巻き(つけゴマダレ)をご紹介させて頂きます。👩‍🍳



⭐タレにすりゴマを加えることで、具材にからんでしっかりした味わいを感じられます

⭐すりゴマのコクと風味+お酢の酸味で減塩してもおいしく食べられます

 

 

【野菜の肉巻き(つけゴマダレ)のレシピ】
http://www.belle-ph.com/article/archives/5772

       

トマトの冷製スープ

ベル薬局グループでは管理栄養士(薬局栄養士)による、健康レシピの情報発信を行っております。

 

今回はこれからが旬のトマト🍅を使った、トマトの冷製スープをご紹介させて頂きます。🍅



☆強力な抗酸化作用で活性酵素の働きを抑え、老化の進行を抑制する効果が期待できるリコピンや、お肌の修復に必要なビタミンCが多く含まれています!
☆オリーブオイルと一緒に飲むことでさらに抗酸化力UP

 

 

【トマトの冷製スープのレシピ】
http://www.belle-ph.com/article/archives/5361

       

納豆とキムチのチヂミ

ベル薬局グループでは管理栄養士(薬局栄養士)による、健康レシピの情報発信を行っております。

 

今回は花粉症の方におすすめのレシピ 納豆 キムチ ニラ を使った納豆とキムチのチヂミを紹介させて頂きます。

 

緑黄色野菜であるニラには粘膜を修復するのに必要なビタミンAが豊富!
キムチには腸内環境を整える乳酸菌が、納豆には食物繊維が多く含まれています!

 

 

【納豆とキムチのチジミのレシピ】

http://www.belle-ph.com/article/archives/5044

       

ほうれん草とトマトのチーズ炒め

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今回は花粉症の方におすすめのレシピ ほうれん草 トマト チーズを使ったほうれん草とトマトのチーズ炒め介させて頂きます。🍅

 

☆緑黄色野菜であるほうれん草 トマトには粘膜を修復するビタミンA食物繊維が含まれています!
チーズは腸内環境を整える乳酸菌を含みます!

 

 

【ほうれん草とトマトのチーズ炒めのレシピ】
http://www.belle-ph.com/article/archives/5034

       

鯖の簡単はさみ焼き

ベル薬局グループでは管理栄養士(薬局栄養士)による、健康レシピの情報発信を行っております。


今回は花粉症の方におすすめのレシピ 鯖缶を使った鯖の簡単挟み焼を紹介させて頂きます。

 

☆レンコンには炎症に関係するビタミンC、腸内環境を整える食物繊維が豊富!
☆鯖缶には抗アレルギー作用のあるビタミンB6、血液をサラサラにするDHAが含まれています!

 

 

 

【鯖の簡単はさみ焼きのレシピ】
http://www.belle-ph.com/article/archives/5024

       

キノコたっぷりホットスープ

ベル薬局グループでは管理栄養士(薬局栄養士)による、健康レシピの情報発信を行っております。
今回はキノコを使ったキノコたっぷりのホットスープを紹介させて頂きます。

秋の味覚であるキノコには様々な種類があり、食物繊維 ビタミンB群 ビタミンD2 ミネラルなどの豊富な栄養素を含んでいます。
キノコ類には食物繊維が多く低カロリーなので、便秘で困っている方やダイエットをしたい方にもおススメです!!

 

<キノコの種類と健康効果>
えのき・・・疲労回復 睡眠不足の軽減
しいたけ・・・脳の老化抑制 Ca吸収の促進
ぶなしめじ・・・肌トラブル緩和 二日酔い予防
エリンギ・・・冷え性改善 むくみ防止
マッシュルーム・・・肥満予防 むくみ予防


【キノコたっぷりのホットスープ】
http://www.belle-ph.com/article/archives/3550

       

戻りガツオの薬味丼

 ベル薬局グループでは管理栄養士(薬局栄養士)による、健康レシピの情報発信を行っております。
今回は高知県の特産品でもあるカツオを使った、戻りガツオの薬味丼を紹介させて頂きます。

秋は戻りガツオが旬を迎えます!
カツオにはタンパク質の合成 代謝に必要なビタミンB群、肝臓のサポートをするタウリン、精神安定 不眠安定につながるトリプトファン ナイアシン、血液をサラサラにするDHA EPAが含まれています。


【戻りガツオの薬味丼】
http://www.belle-ph.com/article/archives/3166




       

マグロのグリル 胡麻ソース

 ベル薬局グループでは管理栄養士(薬局栄養士)による、健康レシピの情報発信を行っております。
今回は旬の食材であるマグロを使った、疲労回復に良いマグロのグリル 胡麻ソースのレシピを紹介させて頂きます。


【マグロのグリル 胡麻ソース】
http://www.belle-ph.com/article/archives/3100

 

       

茄子と豚肉のケチャップ炒め

 ベル薬局グループでは管理栄養士(薬局栄養士)による、健康レシピの情報発信を行っております。
今回は夏バテ対策にニンニクと豚肉を使い、お手軽にスタミナをつけることができる、茄子と豚肉のケチャップ炒めのレシピを紹介させて頂きます。


【茄子と豚肉のケチャップ炒めの作り方】
http://www.belle-ph.com/article/archives/3019


       

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